怀孕八个月是孕期中非常重要的阶段，此时胎儿的生长速度非常快，对营养的需求也日益增加，孕妇需要关注自己的饮食，确保摄取足够的营养，以保障母婴健康，本文将详细介绍孕八个月应补充哪些营养以及相应的补充策略。

蛋白质

蛋白质是胎儿生长发育的基础，尤其在孕晚期，蛋白质的需求量更大，孕妇应增加蛋白质的摄入量，如鱼、肉、蛋、奶制品等，植物性蛋白质如豆类、豆腐等也是良好的来源，建议孕妇每天摄入足够的蛋白质，以确保胎儿的健康发育。

铁

孕八个月时，孕妇血容量增加，铁的需求量也随之增加，铁是造血的重要元素，对于预防孕期贫血具有重要意义，孕妇应多摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、蛋黄等，绿叶蔬菜、豆类等也含有丰富的铁元素，如无法从食物中获取足够的铁，可考虑在医生的指导下补充铁剂。

钙

孕晚期是胎儿骨骼发育的关键时期，钙的需求量较大，孕妇应确保摄入充足的钙，以维护胎儿骨骼的正常发育，牛奶、酸奶、虾皮、绿叶蔬菜等食物都是钙的良好来源，如有需要，孕妇也可在医生的建议下补充钙剂。

维生素

孕期对维生素的需求也有所增加，尤其是维生素C、维生素D和B族维生素，维生素C有助于增强免疫力，预防孕期感冒等疾病；维生素D有助于胎儿骨骼和牙齿的发育；B族维生素则对胎儿神经系统的发育至关重要，孕妇应多食用富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、蛋类、奶制品等。

补充策略

1、均衡饮食：孕妇应保证饮食的均衡，摄入各种营养素，食物的种类应尽量多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品等。

2、适量增加营养摄入：在原有饮食基础上，适量增加营养的摄入量，特别是蛋白质、铁、钙和维生素等关键营养素。

3、注重食物搭配：食物之间的搭配有助于营养素的吸收，如肉类与蔬菜的搭配，可以提高铁的吸收率；奶制品与谷类的搭配，有助于钙的吸收。

4、定期产检：孕妇应定期进行产检，了解自身营养状况和胎儿的发育情况，根据医生的建议，调整饮食结构或补充营养素。

5、避免过量补充营养：虽然孕期需要增加营养摄入，但过量补充营养可能导致体重过重、胎儿过大等问题，孕妇应在医生的指导下，合理补充营养。

孕八个月是孕期的重要阶段，孕妇应注重营养的摄入与补充，通过均衡饮食、适量增加营养摄入、注重食物搭配等方法，确保自身和胎儿的健康，定期产检，根据医生的建议调整饮食结构或补充营养素，以应对孕期营养需求的变化。