早餐（早上7点）

对于两岁八个月的宝宝来说，早餐是一天中最重要的一餐，早餐应该提供足够的能量和营养，以支持宝宝一整天的活动和发展，推荐食谱如下：

1、燕麦粥（燕麦片50克，加水适量煮熟，可加入少量蜂蜜调味）

2、鸡蛋羹（鸡蛋一个，加入温水适量，搅拌均匀后蒸熟）

3、新鲜水果（如苹果、香蕉等适量）

上午加餐（早上10点）

上午加餐可以是一些小零食或者小点心，以提供宝宝额外的能量和营养，推荐以下选择：

1、酸奶（含有益生菌，有助于宝宝肠道健康）

2、新鲜水果（如橙子、葡萄等）

3、少量坚果（如核桃、杏仁等，注意避免过量）

午餐（中午12点）

午餐应该提供丰富的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素，推荐食谱如下：

1、软饭（米饭适量，加入少量蔬菜煮熟）

2、鱼肉（如三文鱼、鳕鱼等，适量煮熟或蒸熟）

3、蔬菜沙拉（将新鲜蔬菜如胡萝卜、黄瓜等切成小块，加入少量沙拉酱拌匀）

下午加餐（下午3点）

下午加餐可以是一些小零食或者水果，以补充宝宝的能量和营养，推荐以下选择：

1、酸奶或鲜奶

2、新鲜水果（如猕猴桃、草莓等）

3、少量饼干或面包片

晚餐（晚上6点）

晚餐应该提供丰富的营养，为宝宝晚上的活动和生长发育提供足够的能量，推荐食谱如下：

1、意大利面（面条适量，加入蔬菜、肉类或豆类煮熟）

2、蒸蛋羹（鸡蛋一个，加入温水和少量蔬菜蒸熟）

3、蔬菜汤（用蔬菜、肉类或豆类煮成的汤）

睡前加餐（晚上9点）

睡前加餐可以为宝宝提供额外的营养和能量，有助于宝宝睡眠，推荐以下选择：

1、牛奶（含有丰富的钙质和蛋白质，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育）

2、小米粥（小米粥易消化，有助于宝宝睡眠）

3、少量水果或饼干

注意事项：

1、两岁八个月的宝宝已经开始形成自己的饮食偏好，家长可以根据宝宝的喜好调整食谱。

2、注意食物的卫生和安全，避免给宝宝食用过期、变质的食品。

3、鼓励宝宝尝试各种食物，培养宝宝的饮食习惯和口味。

4、注意宝宝的饮食均衡，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

5、关注宝宝的生长发育情况，根据宝宝的身体状况和生长需求调整食谱。

对于两岁八个月的宝宝来说，合理的饮食安排对于宝宝的健康成长至关重要，家长应该根据宝宝的喜好和生长发育需求，制定合适的食谱，保证宝宝摄入足够的营养和能量，关注宝宝的饮食卫生和安全，培养宝宝良好的饮食习惯和口味。